Teenager fühlen sich oft unter großem Druck, perfekt zu sein. Perfekt intelligent. Bestes Aussehen. am besten im Sport. Am besten in der Geselligkeit. Leider führt dies für viele davon zu einer Zunahme der Angst und kann die individuelle Entwicklung minimieren. Wie können wir den Schülern am besten helfen, wenn wir den Perfektionismus überwinden?
Book Mastery Mindset Student Workshop
Was ist Perfektionismus?
Der Englische Fußballnationalmannschaft Trikot Perfektionismus ist definiert als „anstrengende Zwangszeiten und unaufhörlich in Bezug auf unerträgliche Ziele und Messung ihres Selbstwertes durch Produktivität und Leistung“. Das Problem hier ist klar. Wenn Sie unerreichbare Ziele setzen und Ihr Selbstwert gegen diese Ziele messen, werden Sie wahrscheinlich ständig enttäuscht, wütend und gestresst sein, wenn Sie unvermeidlich scheitern.
Obwohl sowohl männliche als auch weibliche Studenten unter Perfektionismus leiden können, scheint es bei weiblichen Studenten viel häufiger zu sein. Eine kürzlich von der Bildungsabteilung durchgeführte Umfrage ergab, dass ein Drittel der Mädchen im Teenageralter Probleme über Angst und Depression berichtet.
Anekdotisch berichten viele Lehrer in über 140 Schulen aus meiner Erfahrung, Workshops mit InnerDrive für über 30.000 Schüler pro Jahr in über 140 Schulen zu betreiben, ein höheres Maß an Stress, Angstzuständen und perfektionistischen Merkmalen bei Schülern (insbesondere bei Hochleistungsschülern).
Der Perfektionismus kann nicht nur das allgemeine Wohlbefinden verletzt. Wenn Ihr gesamtes Selbstwert und Identität an Ihren Erfolg gebunden ist, werden Fehler und Rückschläge als Bedrohung angesehen. Die gemeinsame Perfektionist -Antwort auf dieses Problem? Vermeiden Sie Situationen mit einem Risikoelement. Besser die Wahrnehmung des Besten als zu riskieren, und jeder sieht Maillots Flamengo Ihre Unvollkommenheiten.
Wie man den Perfektionismus loswerden
Verstehen Sie die Kosten des Perfektionismus – die Aufklärung der Menschen über Perfektionismus (d. H. Was es ist) und was die Folgen davon haben, ist ein guter Ausgangspunkt.
Eine Studie ergab, dass „eine kurze erschwingliche Intervention die psychologische Belastung bei maladaptiven Perfektionisten wirksam verringert“. Das entscheidende hier ist, dies in einer hilfreichen und sicheren Umgebung zu tun. Wenn Sie hypothetische Situationen durchgehen, kann es sie depersonalisieren und eine nicht wertende Atmosphäre sicherstellen.
Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, die Schüler zu bitten, einem hypothetischen Schüler Empfehlungen zu geben, der sich Nagoya Grampus Trikot Sorgen macht, die besten Noten zu erhalten, während sie in allen anderen Aspekten des Lebens (Musik/Sport/Mode/Beziehungen) am besten sind, und sie dann Zeit für den Nachdenken überlassen, um darüber nachzudenken Wie sie ihren eigenen Empfehlungen selbst folgen könnten.
Denken Sie daran, niemand ist das Beste – viele Studenten leiden heute unter FOMO (Angst, es zu verpassen). Oft sehen die Schüler, die andere „das beste Leben“ leben und versuchen, zu messen. Es kann ein ständiger Kampf sein, um sie daran zu erinnern, dass niemand so erfreut oder so am besten ist, wie sie auf Facebook erscheinen können. Ein großartiges funktionales Beispiel für Schüler ist es, ihnen zu zeigen, wie einfach es ist, eine Münze zu werfen und 5 Köpfe hintereinander zu bekommen, wie in diesem Video unten gezeigt:
Um zu sehen, wie es tatsächlich gemacht wurde, klicken Sie hier. Dieses Video hilft den Schülern zu verstehen, dass das, was sie online sehen, oft eine falsche Realität ist, in der Menschen oft ein Bild projizieren, das nicht real ist.
Indem wir den Schülern helfen, zu verstehen, was mit anderen hinter dem Vorhang vor sich geht und formbare Fähigkeiten wie Selbstmitgefühl entwickelt, können wir den Schülern helfen, eine gesunde Beziehung zu ihren eigenen Problemen zu haben und zu verstehen, dass dies Teil dessen ist, was uns alle ausmacht einzigartig.
Streben Sie nach Exzellenz, nicht nach Perfektion- Perfektion ist ein Mythos. Es existiert nicht. Es ist eine Illusion. Anstatt diesen Kobold zu verfolgen, Ziel für hohe Standards. Wie der legendäre amerikanische Fußballlehrer Vince Lombardi einmal feststellte, dass der Perfektionismus nicht erreichbar ist. Aber wenn wir Perfektion jagen, können wir Exzellenz fangen. “
Untersuchungen deuten darauf hin, dass durch proaktives Maßnahmen, um Studenten mit perfektionistischen Merkmalen über den Unterschied zwischen einer Ethik der Exzellenz und der Verfolgung eines ungeholfenen Perfektionismus zu erziehen, „die Widerstandsfähigkeit verbessern und das Risiko zwischen Perfektionismus minimieren“. Zu diesen Vorteilen gehört die Minimierung von Angstzuständen, Angstzuständen und Verbesserung des geistigen Wohlbefindens.
Eines der besten Bücher, die ich für diejenigen empfehlen kann, die diese Denkweise nutzen möchten, ist eine Ethik der Exzellenz: Aufbau einer Kultur der Handwerkskunst mit den Schülern, von Lehrer Ron Berger. Darin hebt er viele Strategien hervor, wie beispielsweise die Arbeit seiner Schüler an langfristigen Projekten im Buy für sie, um ein Gefühl der Stolz auf ihre Arbeit zu entwickeln, ein starker Schwerpunkt auf hochwertige regelmäßige Feedback von Lehrern sowie die Ermutigung der Schüler Um ihre Arbeit zu entwerfen und neu zu entfernen, bevor sie eingereicht werden.
Lehrer können dazu beitragen, den Unterschied zwischen einer Ethik von Exzellenz und Perfektionismus sehr deutlich zu machen. Ersteres konzentriert sich darauf, so gut wie möglich zu werden und Ihre Fähigkeiten zu entwickeln. Letzteres konzentriert sich darauf, keine Fehler zu machen und schlecht auszusehen. In einer Ethik der Exzellenz werden Fehler als mögliche Lernmöglichkeiten überprüft und nicht so, dass sie vertuscht, verlegen oder beurteilt werden können.
Entwickeln anull
