, wie Sie vor dem Wettbewerb Erfolg erleben können
Wie gewinnen Sie einen mentalen Vorteil gegenüber Ihrer Konkurrenz? Mentale Praxis oder Visualisierung ist eine Strategie, die Ihnen einen entscheidenden Vorteil gegenüber Ihrer Konkurrenz verschafft.
Die Visualisierung ist eine mentale Fähigkeit, die Bilder in Kombination mit anderen Sinnen verwendet, um eine erfolgreiche sportliche Leistung vor einer Praxis oder Konkurrenz zu erleben.
Sie haben Bilder, die die ganze Zeit in Ihrem Kopf auftauchen. Viele dieser Bilder sind schlimmste Szenarien oder Situationen, von denen Sie befürchten könnten, dass sie passieren könnten. Bilder sind leistungsstark, und wenn sie im Laufe der Zeit wiederholt werden, nimmt die Wahrscheinlichkeit dieser Bilder zu, dass diese Bilder zur Realität werden.
Visualisierung ist eine Möglichkeit, die Filme in Ihrem Kopf zu lenken, damit Sie erfolgreiche sportliche Ergebnisse erzielen können.
Olympische Athleten verwenden die Visualisierung als regelmäßig Teil ihres mentalen Trainings. In der Vorbereitung auf die US -amerikanischen Olympischen Studien 2021 visualisierte der Schwimmer Cody Miller täglich.
Miller nutzte die Visualisierung, um sich auf den mehrtägigen Wettbewerb gegen andere Elite-Schwimmer vorzubereiten und ihn mental bereit zu halten, unter dem Druck der olympischen Prüfungen durchzuführen.
MILLER: „Für Monate, bevor ich mich für das [Olympic] -Team 2016 qualifiziert habe, verbrachte ich 5 oder 10 Minuten damit, dass ich nur visualisierte, wie die Atmosphäre bei Olympischen Versuchen in Omaha aussehen würde. Wie der Pool aussehen würde, wie es aussehen würde, als ich hinter meiner Fahrspur stand. All diese Dinge waren bereits in meinem Kopf festgelegt und wie ich zu dieser Zeit handelte, als ich endlich kam. “
Am Ende machte Miller die Olympiamannschaft und gewann bei den Olympischen Sommerspielen 2016 eine Bronzemedaille bei der 100-Meter-Brusthut der Männer. Miller AC Milan Heimtrikot stellte dabei einen amerikanischen Rekord mit einer Zeit von 58,87 Sekunden auf.
Wichtige Visualisierungsschritte:
1. Identifizieren Sie das gewünschte Verhalten. Was möchten Sie erreichen? Schreiben Sie genau auf, dass Sie passieren möchten.
2. Beginnen Sie die Übung, indem Sie in eine bequeme Position und einen entspannten mentalen Zustand geraten.
3. Schließen Sie Ihre Augen und setzen Sie die Szene. Sehen Sie sich mental in der Umgebung.
4. Verwenden Sie alle Ihre Sinne. Was würdest du sehen, hören, fühlen, riechen und schmecken? Stellen Sie sich vor, Sie tragen Ihre Uniform und Ausrüstung.
5. Erleben Sie die Aktion erfolgreich aus. Versuchen Sie, Ihre Bilder so lebendig wie möglich zu gestalten.
6. Fühle die Emotion. Beginnen Sie die Szene, die sich energet, aufgeregt, entspannt und selbstbewusst anfühlt.
7. Tauchen Sie in die Emotionen der erfolgreichen Leistung ein. Sogar Ihre Teamkollegen, Trainer, Eltern und Zuschauer jubeln.
8. Üben Sie regelmäßig die Szene visualisieren.
Visualisierung ist ein leistungsstarkes Werkzeug und bietet einen erheblichen Vorteil für Sportler gegenüber der Konkurrenz.
Jedes Mal, wenn Sie sich visualisieren, haben Sie diese erfolgreichen Bilder und Emotionen in Ihren Kopf eingebettet und helfen Ihnen bei der Ausführung in ähnlicher Weise im Wettbewerb.
Tipp zur Visualisierung erfolgreicher Leistungen:
Bei der mentalen Probe geht es nicht nur darum, sich beim Wettbewerb perfekt zu perfektionieren. Sachen passiert im Sport. Sie möchten sich vorbereiten, indem Sie Herausforderungen visualisieren, die River Plate Trikot Sie sehen könnten und wie Sie mit diesen Herausforderungen umgehen können.
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