, warum Tennisspieler mentales Training erfordern
Was trägt mehr zur Spitzenleistung im Tennis bei: Ihre körperlichen Fähigkeiten oder mentale Fähigkeiten?
Noch wichtiger ist, würden Sie angeben, dass Ihr mentales Spiel genau das gleiche Niveau wie Ihr physisches Spiel ist?
Die meisten Tennisspieler würden ihr physisches Spiel auf einem viel höheren Niveau bewerten als ihr mentales Spiel.
Wenn das mentale Spiel so wichtig ist wie Ihr physisches Spiel, warum bleibt Ihr mentales Spiel weit hinter Ihrem physischen Spiel zurück?
Ihre Antwort kann sein: „Ich stelle auf? Ich habe kein Konzept, warum mein mentales Spiel so weit hinter meinem physischen Spiel liegt. “
In Ihrer Sorge liegt die Antwort … “Sie geben auf!”
Sie bleiben höchstwahrscheinlich nicht lange im mentalen Training ausreichend, um Ihre Leistung tiefgreifend auswirken.
Dieses Thema wurde durch einen Tennisspieler in unserer mentalen Tennisumfrage erhöht:
„Wie ändere ich meine Erwartungen, um sicherzustellen, dass ich mich lange an mentales Training halte, um eine Verbesserung der Tennis -Match -Leistung zu erkennen und zu verstehen, dass mentales Training wirklich funktioniert?“
Die Sorge, die Sie erhöht haben, ist vielen Tennisspieler bekannt. Sie haben zuletzt entschieden, dass Ihr mentales Spiel Sie davon abgehalten hat, auf einem höheren Niveau zu spielen. Sie arbeiten einige Wochen mit einem mentalen Spieler -Trainer zusammen, um Ihr Selbstvertrauen zu verbessern und sich in den Spielen zu konzentrieren.
Jede Woche werden Sie mentale Übungen zugewiesen, um sie abzuschließen, und Sie besprechen sie während Ihrer regulären Sitzungen mit Ihrem mentalen Spieler. Sie haben das Gefühl, dass Sie großartige Einblicke in Ihr Spiel erhalten und ein gewisses Maß an Verbesserung in Ihrem Selbstvertrauen verspüren können.
Dann spielen Sie ein hartes Spiel, und Ihr Selbstvertrauen ist einfach nicht auf einem hohen Niveau, um auf Ihrem Höhepunkt zu spielen. Dies führt dazu, dass Sie sich befassen, ob sich mentales Training überhaupt lohnt. Sie fragen sich: “Was ist, wenn ich nicht in der Lage bin, mein mentales Spiel zu verbessern?”
Viele Athleten, mit denen wir arbeiten, möchten die schnelle Reparatur oder die Übernachtungsfixierung, die nicht vorhanden ist, wenn es um das mentale Spiel geht.
Sie haben Recht darüber, wie Ihre hohen Erwartungen Sie dazu veranlassen, den Wert des mentalen Trainings zu betreffen.
Aber denken Sie über diese Fragen nach: Genau wie lange haben Sie gebraucht, um einen mächtigen ersten Aufschlag zu treffen? Hat sich dieser Aufschlag über Nacht etabliert?
Die Reaktion ist, dass die Feststellung des starken Aufschlags Zeit brauchte. Jedes Mal, wenn Sie an diesem Aufschlag gearbeitet haben, wurden Bit -Verbesserungen vorgenommen, und im Laufe der Zeit trugen diese unbemerkten Verbesserungen zur Ausdauer in Ihrem Spiel bei.
Genau das gleiche gilt für geistiges Training. Sie sollten Ihre Erwartungen festigen und verstehen, dass nichts über Nacht vorkommt.
Auch wenn Sie keine sofortigen, spürbaren Verbesserungen gesehen haben, werden Ihre mentalen Fähigkeiten stärker. Diese mentalen Fähigkeiten mit Methode und Konsistenz werden letztendlich eine Ausdauer sein und Ihr Spiel auf das nächste Level bringen.
Um ein starkes mentales Spiel zu etablieren, müssen Sie in Ihrem mentalen Training genauso konsequent sein wie in Ihrem körperlichen Training.
Die Entwicklung von Fähigkeiten, sowohl physische als auch geistige, benötigt sowohl Geduld als auch Wiederholung sowie die Auswirkung auf Ihr Spiel wird merklich tiefgreifend sein.
Einhalten an ein mentales Trainingsprogramm
Entwickeln Sie einen 6 -monatigen mentalen Trainingsplan. Wie oft werden Sie genau praktizieren oder mentale Fähigkeiten pro Woche festlegen? Welche mentalen Trainingsquellen werden Sie nutzen? Welche mentalen Fähigkeiten werden Sie entwickeln?
Wenn Sie sich nicht sicher sind, was in Ihrem mentalen Spiel erweitert werden muss, laden Sie unseren Test bei SportsPsychologytennis.com herunter. Klicken Sie hier, um es zu erhalten.
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Ich höre häufig die Spieler, die über die Einhaltung von Problemen murren, wenn sie in Spielen spielen…
“Ich werde vor Spielen so eng oder angespannt, dass ich nicht direkt glauben oder einen Rhythmus in meinem Spiel habe.”
“Ich bin so frustriert darüber, schlechte Schüsse oder mit Fehlern wie Schneebällen zu treffen.”
“Ich erwarte so viel, wenn ich spiele, dass ich mich auflöste und das Vertrauen verliere, wenn das Spiel nicht wie geplant verläuft.”
“Mein Vertrauen scheint zu verschwinden, wenn ich von der Methode zu Übereinstimmungen wechsle, und ich verstehe nicht warum.”
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